2023年8月11日
阿育吠陀日常仪式
在一个充满现代生活喧嚣的世界里，寻找平衡和内心的平静往往看起来像是一个遥远的梦想，或者坦率地说是不切实际的。然而，阿育吠陀的古老智慧，在梵文中意为“生命的知识”，为我们提供了协调生活并与内在自我重新联系的路线图。这种古老的整体医学体系已经实践了数千年，指导我们通过日常仪式、生活方式选择和饮食习惯实现身体、心理和精神健康。为了释放阿育吠陀的全部潜力，确定您的主导剂量至关重要，它反映了您独特的体质和倾向。让我们一起踏上探索日常阿育吠陀原则的旅程，它将带您在当今忙碌的世界中进入整体幸福的境界。
Abhyanga（自我按摩）
想象一下，以奢华的自我按摩开始新的一天，不仅可以滋养您的皮肤，还可以使您的整个身心恢复活力。 Abhyanga（用温热的草药油进行自我按摩）是阿育吠陀的基石。油的选择是根据您独特的体质量身定制的，确保个性化的好处。这种神圣的仪式可以改善血液循环，镇定神经系统，并培养深厚的自爱意识。
油拔（Gandusha 或 Kavala）
一口纯净的阿育吠陀魔法让您焕发活力。油拔法是一种古老的做法，每天早上将有机冷榨油（通常是芝麻油或椰子油）放入口中漱口 15-20 分钟，是排毒、口腔光泽和整体活力的秘密武器。如果你早上做不到，其他时间也可以。
刮舌
醒来时刮舌的简单动作不仅可以促进口腔卫生，还可以刺激消化并增强味觉。清除舌头中积累的毒素可以为更清晰的头脑和更健康的身体铺平道路。
冥想和调息
在我们快节奏的生活中，寻找平静的时刻至关重要。定期冥想和呼吸练习是阿育吠陀生活的重要组成部分。这些练习有助于平静心灵、减轻压力并提高思维清晰度。探索 Anulom Vilom 和 Bhramari 等技术，找到与您产生共鸣的技术。
瑜伽体式
摆姿势！根据您的主导体质调整您的瑜伽练习。这些个性化的姿势不仅可以平衡您的身心，还可以散发出别致的健康氛围。请记住，这不仅仅是瑜伽；它也是瑜伽。这是一次通往内心平衡的时尚前卫之旅。
饮食与营养
阿育吠陀的烹饪哲学就是爱你的身体。它强调采用时令、新鲜和有机食品来滋养您独特的体质。然而，重要的是要记住，一种尺寸并不适合所有情况。根据您独特的能量（Vata、Pitta 或 Kapha）调整饮食是获得最佳健康的关键。
将正念和直觉饮食的智慧融入您的阿育吠陀之旅。不要专注于完美、节食、时尚或卡路里计算，而是专注于与食物建立和谐的关系。正念饮食鼓励您倾听身体的信号，品尝每一口食物，并尊重您自然的饥饿和饱腹感提示。
这种营养方法与阿育吠陀的原则完美契合，确保均衡和支持性的饮食，从而增强您的健康并保持神经系统的和谐。拥抱食物的美丽，将其作为身体和灵魂的滋养。
花草茶和室温液体的总体消耗量
用生姜、姜黄和圣罗勒 (Tulsi) 等阿育吠陀草药制成的花草茶可以愉悦您的感官。这些茶不仅可以舒缓心灵，还可以帮助消化并提供许多健康益处。再次检查哪些成分最适合您的剂量。因为生姜在温暖的月份对于皮塔等能量物质可能会对身体产生太热的影响。
阿育吠陀草药和补充剂
根据您的体质定制。与其持续依赖，不如将它们视为支持性盟友，在需要时为您提供帮助，尤其是在不平衡或日程繁忙的时期。当额外的刺激有益时，它们可以增强您的整体健康工具包。咨询阿育吠陀医生，以确定何时以及如何将它们有效地纳入您的健康日常活动中。这是您秘密的幸福增强剂。
充足的睡眠
睡眠不仅仅是美容休息，更是美容养生。这是你的活力之路。保持规律的睡眠时间表，让您的身心恢复活力。醒来时神清气爽，准备好迎接新的一天。有时，人类最基本的需求是最重要和最明显的。
日常事务（Dinacharya）
融入与一天的自然节奏相一致的日常生活可以帮助您保持平衡。这包括早起、练习正念和按时吃饭，尤其是皮塔能量。这些习惯可以给你的生活带来和谐感。
Nasya（鼻油涂抹）
在鼻道上滴几滴温热的草药油或酥油，可以为您的呼吸系统健康和头脑清晰带来奇迹。 Nasya 有助于改善鼻呼吸并清除头脑，让您自由呼吸并清晰思考。一开始有点尴尬，但当你开始看到它的好处时，你就会上瘾。
三果宝
使用阿育吠陀值得信赖的草药配方 Triphala 体验温和的排毒和消化的愉悦。无论是胶囊还是粉末，Triphala 都可以成为您日常生活中的宝贵补充，促进内在平衡和活力。
拥抱每日阿育吠陀原则，实现变革性的整体健康。倾听您的身体，滋养您的精神，并保持自我保健的界限。通过照顾自己，您可以更好地照顾他人。将这些实践结合起来，寻找超越现代世界需求的活力、和平和幸福。欢迎来到阿育吠陀，在这里每一天都是和谐和自我成长的机会。请记住，您有权随时采取积极措施。如果你是这个世界的新手——第一步就是找到你的能量。您可以通过在线测验、在线整体研究或通过硬拷贝书籍来做到这一点，最准确的是通过与阿育吠陀从业者交谈。请记住，您的能量也会受到季节和生命阶段的影响。例如，您的主导能量可能会在人生的不同季节或阶段发生变化。
我们的期刊编辑中的内容仅供参考，即使并且无论其是否包含医生和医疗从业者的建议。虽然我们努力提供准确且相关的整体健康和保健信息，但不应将其视为专业医疗建议、诊断或治疗的替代品。对于任何特定的健康问题或状况，请务必寻求合格的医疗保健提供者或医学专家的建议。我们鼓励您咨询专家并做出最适合您个人健康和保健需求的明智选择。
Chinese 
English